吃橙子和橘子上火吗？

吃橙子和橘子本身不会导致"上火"。现代医学认为，"上火"是中医概念，橙子和橘子作为富含维生素C、膳食纤维的水果，适量食用有助于促进新陈代谢，缓解干燥症状，不存在导致"上火"的科学依据。

1.水果属性与"上火"的关系：从中医角度，橙子和橘子性偏凉（或平），富含柠檬酸、维生素等成分，能生津止渴、清热化痰，反而可缓解口干舌燥、咽喉不适等症状。

2.维生素C与身体代谢：橙子和橘子含丰富维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，帮助身体排出代谢废物，对皮肤和黏膜健康有益，不会引发"上火"相关症状。

3.个体差异与食用量：脾胃虚寒者过量食用可能出现腹泻等不适，但这并非"上火"，而是脾胃敏感的正常反应；健康人群适量食用（每天1-2个）可补充营养，无"上火"风险。

4.科学饮食建议：橙子和橘子是营养均衡的水果，建议作为日常饮食的一部分，搭配其他蔬果食用，避免单一过量。特殊情况如感冒发热时，适量食用可补充水分和维生素，助力恢复。