肾部保养的功效

肾部保养的核心功效是延缓肾功能衰退、降低肾脏疾病风险，通过科学干预维持肾脏排泄代谢废物、调节电解质平衡等功能，尤其对中老年人群及有基础肾病患者意义重大。

1.预防肾功能损伤

避免滥用肾毒性药物，控制高血压、糖尿病等基础病，减少高盐高脂饮食对肾脏的负担，可降低慢性肾脏病（CKD）发生风险。

2.改善肾脏排泄功能

保持每日1500~2000ml饮水量（无特殊禁忌者），促进尿酸、尿素等代谢废物排出，预防肾结石形成，维持体内电解质稳定。

3.调节肾脏代谢平衡

摄入优质蛋白（如鱼、蛋、奶），控制总量（0.8~1.0g/kg体重），避免过量蛋白质分解产生的毒素加重肾脏负担，同时保证膳食纤维摄入，改善肠道代谢。

4.特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白<7%），高血压患者将血压控制在130/80mmHg以下，老年人群建议每半年监测肾功能指标（血肌酐、尿素氮），避免自行服用不明成分保健品。