牙龈萎缩吃什么好

牙龈萎缩需针对性调整饮食结构，重点补充维生素C、钙、维生素K及Omega-3脂肪酸，同时避免刺激性食物。

1.富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等，维生素C促进牙龈胶原蛋白合成，增强组织修复能力，建议每日摄入新鲜蔬果总量200~350克。

2.高钙及维生素K食物：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝），钙与维生素K协同维护牙槽骨健康，老年人需特别注意补充，每日钙摄入量建议1000~1200毫克。

3.Omega-3脂肪酸来源：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽，具有抗炎作用，可减轻牙龈炎症反应，每周建议食用2~3次深海鱼类。

4.刺激性食物避免：辛辣、过冷过热食物及烟酒，此类刺激会加重牙龈萎缩进程，尤其牙周病患者需严格控制。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动加重牙龈问题；孕妇及哺乳期女性应增加营养密度，防止因激素变化加剧萎缩；儿童需避免碳酸饮料及黏性食物，防止牙齿发育异常。