血气虚弱，气虚，脾胃虚吃什么调理

血气虚弱、气虚、脾胃虚可通过饮食、生活方式及必要药物调理。饮食上多摄入补气健脾食材，如山药、红枣等；生活中规律作息，适度运动；必要时遵医嘱使用补气健脾类药物。

血气虚弱调理：宜多食用红枣、桂圆、动物肝脏等富含铁和维生素B12的食物，同时搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃促进铁吸收。女性经期后、产后及老年人需特别注意补充营养，避免过度劳累。

气虚调理：山药、莲子、小米等健脾益气食物可常食，可饮用黄芪茶（黄芪用量需遵医嘱）。长期气虚者应避免久坐，适度进行八段锦、散步等轻运动，避免熬夜耗伤正气。

脾胃虚弱调理：小米粥、南瓜、炒白扁豆等易消化且健脾的食物为佳，忌生冷、辛辣刺激。规律饮食，每餐七分饱，晚餐宜清淡。儿童脾胃功能较弱，需避免暴饮暴食及生冷食物，可适当按摩腹部促进消化。

综合调理建议：三者常相互关联，调理时需兼顾。如山药、莲子既能健脾又能补气养血。若症状持续2周以上，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱规范治疗。