孕妇要吃什么保健品

孕妇通常无需额外保健品，均衡饮食即可满足需求。但在特定时期或饮食受限情况下，可在医生指导下补充叶酸、维生素D、铁剂及DHA等营养素。

1.基础营养素补充：孕前至孕早期（3个月内）补充叶酸（每日0.4mg），预防胎儿神经管畸形；孕中晚期需增加铁剂摄入（如硫酸亚铁等），改善孕期贫血。

2.维生素与矿物质：孕期维生素D不足可能影响钙吸收，建议每日补充维生素D（400-600IU）；钙摄入不足（每日1000mg）时，可在医生指导下补充钙剂。

3.DHA补充：孕中晚期（20周后）可补充DHA（每日200mg），促进胎儿大脑发育，优先选择深海鱼油或藻油制剂。

4.特殊情况调整：素食孕妇易缺铁，需增加含铁丰富食物（如动物肝脏）或铁剂；妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免过量营养补充剂。

5.安全注意事项：所有补充剂需在医生指导下使用，避免与药物相互作用；保健品不能替代均衡饮食，过量补充可能增加健康风险。