红景天的功效与作用

红景天主要通过其活性成分（如红景天苷）发挥作用，现代研究表明其在抗疲劳、改善缺氧耐受性、调节免疫等方面有一定潜力，但需注意个体差异及科学验证的局限性。

抗疲劳与体力提升

红景天提取物可通过调节能量代谢，促进线粒体功能，帮助人体在高强度运动或长时间工作中维持能量供应，缓解疲劳感。

高原适应与缺氧耐受

研究显示，红景天能提高血氧饱和度，减轻高原反应症状（如头痛、呼吸困难），但其效果需提前3-7天开始服用，且不能替代专业高原适应措施。

免疫调节与抗氧化

红景天中的多酚类物质具有抗氧化特性，可清除自由基，增强免疫细胞活性，辅助提升身体对感染的抵抗力，尤其适合免疫力低下人群。

特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性及儿童应避免使用；正在服用抗凝血药物或降压药者，需在医生指导下使用，以防可能的相互作用。

科学使用建议

建议选择标准化提取物制剂，严格遵循推荐剂量，连续服用不超过3个月，若出现不适立即停用并咨询专业医师。