小腹部胀气是怎么回事？

小腹部胀气通常是肠道气体积聚或消化功能异常所致，常见于饮食不当、肠道菌群失衡或疾病因素，多数可通过调整生活方式缓解。

饮食因素：高纤维蔬菜、豆类等易产气食物摄入过多，或进食时吞入空气过多，会导致气体在肠道积聚。儿童、老年人消化功能较弱，更易因饮食过量产气食物引发胀气。

消化系统疾病：如肠易激综合征、胃炎、肠炎等，会影响肠道蠕动和消化液分泌，造成气体排出不畅。孕妇因激素变化和子宫压迫肠道，也可能出现胀气。

运动不足：长期久坐、缺乏运动使肠道蠕动减慢，气体和食物残渣滞留肠道。办公室人群、老年人等活动量少者需特别注意。

情绪压力：焦虑、紧张等情绪波动会通过神经-内分泌系统影响肠道功能，导致胀气。工作压力大的成年人及青少年群体风险较高。

若胀气持续超过两周、伴随腹痛/腹泻/体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病。建议减少产气食物摄入，增加膳食纤维和水分摄入，适度运动促进肠道蠕动，保持规律作息和良好情绪状态。