睡觉时爱打呼噜怎么回事

睡觉时爱打呼噜主要是睡眠中呼吸道气流振动软组织产生的声音，常见于肥胖、睡姿不当、鼻腔问题或睡眠呼吸暂停综合征等情况。

肥胖人群：颈部脂肪堆积会挤压气道，导致气流通过狭窄通道时振动发声，体重指数（BMI）≥28者风险显著增加。

睡姿不当：仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧可减轻症状。建议尝试侧卧睡姿，枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜。

鼻腔/咽喉问题：过敏性鼻炎、鼻息肉或扁桃体肥大等会缩小气道空间，需通过药物或手术治疗原发病。

特殊人群：儿童打鼾可能影响生长发育，需排查腺样体肥大；孕妇因激素变化和子宫压迫易打鼾，分娩后多可缓解。

睡眠呼吸暂停综合征：表现为打鼾伴随呼吸暂停、憋醒，长期可致高血压、心脑血管疾病，需及时就医通过睡眠监测确诊，必要时使用持续气道正压通气治疗。

日常干预：控制体重、规律运动、戒烟限酒可改善症状；睡前避免饮酒和镇静药物，保持鼻腔通畅。若打鼾严重影响生活，建议尽早到正规医疗机构进行评估。