晚上睡觉老是做梦是怎么了

晚上睡觉老是做梦可能与睡眠周期紊乱、心理压力、生活习惯或某些健康状况有关，多数情况下属于正常生理现象，但频繁且影响日间状态时需关注。

睡眠周期影响：睡眠分为非快速眼动和快速眼动期，后者占比约20%，此阶段易做梦。若频繁在REM期醒来或睡眠碎片化，会感觉多梦。

心理因素：长期焦虑、压力或情绪波动会增加梦境频率，尤其睡前接触刺激性内容（如恐怖影视）可能诱发噩梦。

生理状态：发热、甲状腺功能异常、药物副作用（如某些抗抑郁药）或睡眠呼吸暂停综合征，可能导致睡眠质量下降，表现为多梦。

特殊人群注意：儿童和青少年处于大脑发育关键期，情绪敏感，需避免睡前过度兴奋；孕妇因激素变化和身体不适，可能出现睡眠浅、多梦；老年人若长期失眠伴随多梦，需排查慢性疾病或认知功能变化。

改善建议：保持规律作息，睡前1小时远离电子设备，可通过深呼吸、冥想等放松身心；若因疾病导致，应及时就医，优先通过非药物方式调整睡眠环境和习惯。