怎么老是做梦什么原因

怎么老是做梦，可能与睡眠周期中快速眼动期（REM）占比增加、心理压力、睡眠环境或某些生理状态相关，多数情况下属于正常生理现象，但若频繁影响日间状态需关注。

睡眠周期波动：正常成年人每晚有4-5个REM周期，若睡眠质量差或作息不规律，可能导致REM期占比上升，使人感觉多梦。青少年和儿童因大脑发育活跃，REM期占比更高，也更容易觉得梦境频繁。

心理情绪因素：长期焦虑、压力或情绪波动会激活大脑皮层，尤其睡前思虑过多，易在睡眠中延续梦境。工作压力大、情绪敏感人群，或经历重大生活事件后，多梦现象更常见。

生理状态影响：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧，可能增加REM睡眠片段化，导致梦境感知增强；甲状腺功能亢进、某些药物（如抗抑郁药）也可能影响睡眠结构，引发多梦。

改善建议：保持规律作息，避免睡前接触电子设备或刺激性食物；睡前可通过深呼吸、冥想等放松身心；若因疾病因素导致，应及时就医明确诊断并接受针对性治疗。