做仰卧起坐头晕怎么回事

做仰卧起坐头晕通常是因动作过程中脑部供血短暂变化或过度换气所致，常见于呼吸不当、体位突变或未提前热身的情况。

呼吸节奏紊乱：动作时憋气或呼气不及时，导致胸腔压力变化影响静脉回流，脑部短暂供血不足。此类情况多见于新手，新手常因急于增加次数而忽略呼吸配合。

体位性血压波动：起身时头部位置快速升高，若基础血压偏低或自主神经调节功能较弱，易引发短暂脑供血不足，尤其在早晨空腹或疲劳状态下更明显。

颈部压力影响：若颈部肌肉紧张未放松，颈椎关节可能受压，影响椎动脉供血，伴随头晕或轻微耳鸣。长期低头工作者或颈椎劳损人群需注意。

乳酸堆积与疲劳：动作负荷过大时，肌肉代谢产生的乳酸在颈部、肩部堆积，伴随短暂缺氧，引发头晕。需控制动作速度与组数，避免超出心肺耐受范围。

特殊人群提示：高血压、贫血、颈椎病患者及孕妇应避免剧烈仰卧起坐，可选择平板支撑、卷腹等低冲击锻炼替代，以颈部放松和深呼吸配合为主，降低头晕风险。