来大姨妈吃啥水果好

来大姨妈时可选择富含维生素B6、镁和铁的水果，如香蕉、樱桃、蓝莓、草莓、苹果等。这些水果有助于缓解经期不适，如情绪波动、痛经等。

1.缓解痛经类水果：樱桃、草莓富含花青素和铁元素，能改善血液循环，减轻盆腔充血引起的疼痛。建议每天食用100克左右，避免过量生冷刺激。

2.调节情绪类水果：香蕉含镁和维生素B6，可稳定神经递质，缓解焦虑。蓝莓含抗氧化物质，能减轻经期疲劳感，适合久坐办公女性。

3.补铁补血类水果：红枣（干品）、樱桃含铁量较高，搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃，可促进铁吸收。脾胃虚弱者建议加热后食用，避免空腹。

4.温和低刺激类水果：苹果、木瓜性温，适合经期敏感人群。避免芒果、菠萝等易引发胀气的水果，糖尿病患者需控制摄入量。

温馨提示：经期水果建议常温食用，避免冰镇；脾胃虚寒者减少梨、西瓜等寒性水果摄入。特殊体质（如痛经严重、月经过多）需结合自身情况调整，必要时咨询妇科医生。