吃什么修复神经

修复神经需结合营养补充与科学干预，关键营养素包括蛋白质、维生素B族、Omega-3脂肪酸及抗氧化剂，需在损伤后尽早启动综合方案。

蛋白质类食物：鸡蛋、鱼类（如三文鱼）、豆类及低脂奶制品是优质蛋白来源，为神经髓鞘修复提供氨基酸基础，尤其适合术后恢复期人群。

维生素B族：B1（全谷物）、B6（香蕉）、B12（肉类、鱼类）参与神经递质合成，缺乏会延缓神经再生，素食者需注意B12摄入。

Omega-3脂肪酸：深海鱼油、亚麻籽及核桃富含的DHA和EPA，可减轻神经炎症，促进轴突再生，适合慢性神经损伤患者。

抗氧化食物：蓝莓、菠菜、坚果含有的维生素C、E及多酚类物质，能清除自由基，保护神经细胞，建议每日摄入200g以上深色蔬菜。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响神经修复；孕妇应增加叶酸（B9）摄入，预防胎儿神经发育异常；儿童需保证均衡饮食，避免挑食导致的B族维生素缺乏。