最近肚子总是胀胀的老是放屁怎么回事

最近肚子总是胀胀的、老是放屁，可能是饮食因素（如吃了太多产气食物）、消化系统功能紊乱（如肠道菌群失调）或潜在疾病（如肠易激综合征）引起的。

饮食因素

摄入过多产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）或乳糖不耐受人群摄入乳制品后，肠道会产生过量气体。建议减少产气食物摄入，尝试少量多次饮用牛奶，观察症状变化。

消化系统功能紊乱

肠道菌群失衡、胃肠蠕动减慢会导致气体积聚。久坐、压力大的人群更易出现此类情况。可适当增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜），每天保持30分钟适度运动，促进肠道蠕动。

潜在疾病影响

肠易激综合征、胃炎等疾病常伴随腹胀、排气增多。若症状持续超过两周，或伴随腹痛、腹泻、体重下降，需及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

特殊人群注意事项

孕妇因激素变化易胀气，建议少食多餐；老年人消化功能减弱，需避免生冷油腻食物；婴幼儿消化系统未成熟，应减少高糖零食及豆类摄入，喂养时避免过度哭闹吞气。