熬夜伤肝吗

熬夜会对肝脏造成损伤，长期熬夜（如持续＞6小时睡眠不足）时，肝脏代谢负担加重，肝细胞修复受影响，可能引发肝损伤风险升高。

熬夜与肝脏损伤的关系：肝脏在夜间进行代谢修复，熬夜会打乱生物钟，影响肝脏解毒、合成功能，长期熬夜者转氨酶升高、脂肪肝发生率增加。

短期熬夜影响：单次熬夜（如凌晨1-2点入睡）可能导致次日晨起疲劳、肝区不适，短期影响多为可逆，规律作息后可恢复。

长期熬夜风险：持续睡眠不足（＜5小时/天）会诱发慢性肝损伤，增加肝纤维化、肝硬化风险，尤其对乙肝携带者、脂肪肝患者危害更大。

特殊人群注意：乙肝患者、肝功能异常者熬夜会加重肝损伤，需严格控制睡眠；儿童（＜12岁）长期熬夜影响生长激素分泌，间接损害肝脏代谢功能，应保证9-12小时睡眠。

改善建议：尽量保持23：00前入睡，保证7-8小时睡眠；睡前避免咖啡因、酒精，减少肝脏代谢负担；若需熬夜，次日可补觉1-2小时，避免连续熬夜。