感觉后脑勺沉重怎么回事

后脑勺沉重感可能由生理状态（如睡眠不足）、颈椎劳损或病理因素（如高血压、贫血）引起。以下是针对性解析：

睡眠不足或疲劳：长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管供血不足，大脑供氧不足引发沉重感。青少年需保证8~10小时睡眠，成年人7~9小时，睡前避免电子设备。

颈椎劳损：长期低头看手机、电脑，颈椎曲度变直或椎间盘压力增加，压迫神经血管。建议每30分钟起身活动，做颈椎米字操，选择高度合适的枕头。

高血压或贫血：血压波动时颅内压变化，贫血时血红蛋白携氧能力下降。高血压患者需定期监测血压，贫血者多摄入含铁食物（如红肉、菠菜），特殊人群（如孕妇）需额外补充叶酸。

颅内病变：若伴随剧烈头痛、呕吐、视力模糊，需警惕颅内占位或感染。建议及时就医，通过头颅CT或MRI排查，避免延误治疗。

日常通过规律作息、颈椎保健、均衡饮食可预防。若症状持续超过1周或加重，应尽快到正规医疗机构就诊，明确病因后针对性处理。