黑眼圈吃什么维生素

黑眼圈的改善可通过补充维生素C、维生素K及维生素E实现，其中维生素C（如柑橘类、绿叶菜）和维生素K（如菠菜、西兰花）对改善血管型黑眼圈效果较明确，维生素E（如坚果、橄榄油）则有助于抗氧化。

补充维生素C：维生素C是胶原蛋白合成的关键，缺乏时可能影响皮肤修复。建议每日摄入100-200mg，过量可能引起肠胃不适，儿童需按年龄调整摄入量。

补充维生素K：维生素K参与凝血过程，缺乏时易导致眼周血管通透性增加。可通过食用富含维生素K的蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）获取，孕妇需注意适量摄入。

补充维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能保护眼周细胞免受自由基损伤。坚果、豆类、橄榄油是优质来源，长期服用高剂量维生素E可能增加出血风险，需遵医嘱。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（如高血压、糖尿病）补充维生素前建议咨询医生，避免与药物相互作用。儿童应通过均衡饮食获取，避免过量补充脂溶性维生素。