经常便秘都有什么原因

经常便秘通常与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用或慢性疾病相关。

饮食因素：膳食纤维摄入不足（如蔬菜、全谷物摄入少）或水分摄入不足，会导致粪便体积小、肠道蠕动减慢。

生活方式：久坐不动、缺乏规律排便习惯，或长期精神压力大、熬夜，均可能影响肠道正常蠕动节律。

肠道功能：肠道菌群失衡、肠道动力不足（如肠易激综合征）或肛门直肠结构异常（如痔疮、肛裂），也会引发便秘。

药物与疾病：长期服用钙剂、抗抑郁药、止痛药等可能减缓肠道蠕动；糖尿病、甲状腺功能减退等慢性疾病也可能导致便秘。

特殊人群注意：老年人肠道肌肉松弛、活动减少，便秘风险更高；孕妇因激素变化和子宫压迫肠道，易出现便秘；儿童饮食不规律或排便习惯未养成，也可能便秘。

应对建议：优先通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）、每日饮水1500~2000毫升、规律运动（如快走30分钟）改善。若持续超过2周，建议就医排查潜在疾病。