吃维生素D的最佳时间？

吃维生素D的最佳时间因个体需求和生活方式而异，通常建议在早餐后或随餐服用，以提高吸收效率。

空腹状态下服用：早晨起床后1小时内服用，此时胃肠道排空，维生素D可快速被吸收，但胃酸分泌较少可能影响部分剂型吸收，适合肠胃功能良好的成年人。

随餐服用：与含脂肪的早餐或午餐同服，食物中的脂肪可促进脂溶性维生素D的吸收，尤其适合老年人、吸收功能较弱者或服用胶囊/软胶囊剂型的人群。

傍晚或睡前服用：对于需分剂量补充的人群，可在晚餐后或睡前30分钟服用，避免夜间血钙波动影响睡眠质量，适合合并高钙血症风险的患者。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性建议早餐后服用，以确保胎儿和婴儿获得充足营养；慢性肝病患者需在医生指导下选择服用时间，避免与其他脂溶性药物相互作用。

儿童用药原则：6个月以下婴儿建议每日补充400IU维生素D，优先通过母乳喂养，补充剂需在医生指导下随配方奶或辅食服用，避免长期过量。