后脑勺头晕，总是昏昏沉沉的

后脑勺头晕、昏沉可能与颈椎劳损、耳石症或睡眠障碍相关。持续超过1周或伴随呕吐、肢体麻木需警惕脑血管问题。

一、颈椎劳损引发的头晕

长期低头或伏案工作会导致颈椎生理曲度变直，压迫椎动脉影响脑部供血。久坐人群和驾驶员需每30分钟活动颈肩，避免突然转头动作。

二、耳石症导致的位置性眩晕

头部转动时耳石脱落刺激半规管，表现为短暂眩晕。复位治疗可快速缓解症状，建议在耳鼻喉科进行专业手法复位。

三、睡眠障碍相关的脑疲劳

睡眠不足或质量差会引发脑缺氧性头晕。成年人需保证7~8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，可尝试白噪音助眠。

四、特殊人群注意事项

高血压患者需监测血压波动，糖尿病患者应排查低血糖风险。孕妇若长期头晕需警惕贫血或妊娠高血压，及时就医检查。

五、非药物干预建议

颈椎问题可通过米字操改善，耳石症需专业复位，睡眠障碍可尝试冥想放松。若症状持续，建议优先选择神经内科或耳鼻喉科就诊。