浑身都抽筋怎么回事

浑身抽筋多因电解质紊乱、肌肉疲劳或神经受压引发，常见于运动后、夜间或长期姿势不良时，多数可通过调整习惯缓解。

电解质失衡：钠、钾、钙等矿物质缺乏或失衡会直接刺激肌肉收缩。例如钠摄入不足易导致肌肉兴奋性异常；高温环境下大量出汗，钾离子随汗液流失，可能诱发腿部抽筋。

肌肉疲劳与血液循环问题：长时间体力劳动或运动后，肌肉代谢产物堆积，局部血液循环不畅，易引发肌肉痉挛。久坐、久站使下肢静脉回流受阻，夜间肌肉血流减少时症状更明显。

神经压迫或损伤：腰椎间盘突出压迫神经根、糖尿病性神经病变等可能导致神经传导异常，引发全身肌肉不自主收缩。这类情况伴随麻木、疼痛时需及时就医排查原发病。

特殊人群注意事项：老年人因钙质吸收能力下降，更易因低钙血症抽筋；孕妇因激素变化和体重增加，腿部肌肉负担加重；儿童若饮水不足、挑食，也可能因电解质失衡频繁抽筋。日常需保证均衡饮食，适时补充饮水，避免过度劳累。