中年女性脱发怎么办

中年女性脱发需先明确原因，常见于激素变化、压力、营养失衡等，可通过调整生活方式、药物干预、医学手段改善，关键在早期干预。

激素相关脱发：围绝经期雌激素波动是主因，表现为头顶头发稀疏，可在医生指导下使用激素类药物，同时补充维生素D和钙，减少骨密度流失。

压力性脱发：长期精神紧张导致休止期脱发，需规律作息，每日保证7-8小时睡眠，配合正念冥想或瑜伽缓解压力，严重时可短期使用抗焦虑药物。

营养性脱发：缺铁性贫血或蛋白质不足会致头发脆弱，应增加瘦肉、菠菜、鱼类摄入，必要时补充铁剂和复合维生素，避免过度节食减肥。

产后脱发：产后3-6个月雌激素骤降引发休止期脱发，多数6-12个月自愈，可外用米诺地尔，多摄入富含蛋白质和Omega-3的食物，减少烫染频率。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需避免使用口服药物，优先通过食疗改善；合并糖尿病、甲状腺疾病者需先控制基础病，定期监测激素水平。