产妇的月子餐有哪些？

产妇月子餐以均衡营养为核心，涵盖高蛋白（如瘦肉、鱼类）、高纤维（蔬菜、杂粮）、温热易消化食物（如小米粥）及适量汤品（如鸡汤），需分阶段调整。

第一阶段（产后1-3天）：以清淡流质或半流质为主，如小米粥、蒸蛋羹、蔬菜汤，避免油腻，减轻肠胃负担。

第二阶段（4-14天）：增加优质蛋白（鲈鱼、豆腐）、铁元素（动物肝脏）及膳食纤维（菠菜、南瓜），促进伤口愈合与恶露排出。

第三阶段（15天以后）：丰富食材多样性，添加坚果、豆类、菌菇等，兼顾下奶需求（如通草鲫鱼汤）与体重恢复，可适量食用药膳（需遵医嘱）。

特殊人群提示：妊娠糖尿病产妇需控制精制糖，选择低GI食材（燕麦、杂粮饭）；肥胖产妇应减少高脂高糖，增加蔬菜占比；过敏体质需规避易致敏食物（如海鲜）。

饮食原则：每日5-6餐，少食多餐，细嚼慢咽；烹饪以蒸、煮、炖为主，少盐少油；根据个体恢复情况动态调整，必要时咨询营养师或产科医生。