恢复视力的食物有哪些？

恢复视力的食物需结合营养成分与眼部健康需求，主要包括富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸及抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、坚果等。

富含叶黄素与玉米黄质的食物：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，蓝莓、枸杞等浆果类，能保护视网膜黄斑区，减少光损伤，适合长期用眼人群。

富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、动物肝脏（适量），有助于维持眼表湿润，预防夜盲症，儿童需注意控制摄入量避免过量。

富含Omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，亚麻籽、核桃等坚果，可缓解干眼症状，改善泪液质量，孕妇及哺乳期女性可适当增加。

富含抗氧化物质的食物：橙子、猕猴桃等柑橘类水果，紫甘蓝等深色蔬菜，含维生素C与类胡萝卜素，能促进眼部血液循环，延缓晶状体老化。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需控制糖分摄入，避免高糖食物影响晶状体代谢；老年人建议均衡饮食，必要时在专业指导下补充复合营养素。