例假拖拉不干净咖啡色怎么调理

例假拖拉不干净呈咖啡色，需先明确持续时间是否超过7天，若超过应优先排查内分泌、器质性病变等问题。调理需分情况处理：

内分泌紊乱型：常见于青春期或围绝经期女性，因激素水平波动导致经血排出不畅。建议规律作息，避免熬夜，适当补充富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉。

妇科炎症型：盆腔炎、宫颈炎等炎症刺激可能导致经血残留。日常需注意个人卫生，经期避免性生活，出现分泌物异常或腹痛时，及时就医检查。

器质性病变型：子宫肌瘤、息肉等需通过超声或宫腔镜确诊。建议定期妇科检查，若月经异常伴随经量增多、腹痛，需进一步排查。

特殊人群提示：青春期少女可观察2-3个周期，围绝经期女性建议尽早排查激素水平；备孕女性需警惕内膜问题，及时就医；哺乳期女性若出现此情况，需排除妊娠相关因素。

非药物干预优先，如规律作息、均衡饮食、适度运动。若症状持续或加重，应在专业指导下进行检查和治疗，避免延误病情。