男人肾阳虚吃什么补

男人肾阳虚可通过饮食调理改善，日常可多摄入温性食物如羊肉、韭菜、核桃等，同时搭配规律作息与适度运动。

1.食材选择：多食用羊肉、牛肉等温补肉类，以及韭菜、洋葱等辛温蔬菜，适量添加核桃、腰果等坚果，这些食物富含蛋白质与不饱和脂肪酸，有助于提升肾阳。

2.药食同源：可在煲汤或煮粥时加入山药、芡实、桂圆等药食两用食材，山药健脾益肾，芡实固肾涩精，桂圆温补气血，适合肾阳不足者。

3.茶饮调理：生姜红枣茶、菟丝子茶等茶饮可日常饮用，生姜温阳散寒，红枣补气养血，菟丝子补肾益精，但需注意阴虚火旺者慎用。

4.生活习惯：避免久坐久卧，适度进行八段锦、太极拳等运动，促进气血循环；保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阳气。

5.特殊人群：老年人需控制温补食材摄入量，避免上火；高血压患者应选择清淡温补方式，避免高盐高脂饮食；糖尿病患者需注意食材升糖指数，优先选择低GI食物。