酸奶的功效与作用又安心

酸奶作为发酵乳制品，含优质蛋白、钙及益生菌，每日摄入100~200克可辅助调节肠道菌群、改善消化功能，其乳酸还能增强钙吸收。

调节肠道菌群

酸奶中的活性乳酸菌可定植肠道，促进有益菌增殖，抑制有害菌，对腹泻、便秘均有改善作用。尤其适合肠胃功能较弱者，但乳糖不耐受者建议选择无乳糖酸奶。

补充营养

酸奶保留牛奶中钙、蛋白质等营养，且发酵后部分乳糖分解为乳酸，更易吸收。儿童、老年人等需补钙群体可作为良好营养来源，建议选择低糖款以控制热量。

控制体重

酸奶中的蛋白质和益生菌可增强饱腹感，减少高热量零食摄入。但需注意含糖量，过量添加糖会抵消益处，建议选择配料表简单、无添加糖的产品。

特殊人群提示

糖尿病患者应在医生指导下选择无糖酸奶，避免血糖波动；孕妇、哺乳期女性可适量饮用，为自身和胎儿/婴儿提供营养；婴幼儿消化系统尚未发育完全，建议1岁后再尝试，且需选择适合年龄段的产品。