睡觉老是做梦为什么

睡觉老是做梦通常与睡眠周期中快速眼动期（REM期）的脑活动增强有关，此时大脑神经元活跃度高，可能产生梦境。

生理因素：REM期占成人睡眠的20%~25%，青少年及成年人因REM期比例略高易频繁做梦；睡眠呼吸暂停患者可能因缺氧导致梦境增多。

心理因素：长期焦虑、压力或情绪波动会增加REM期时长，如高考前学生或职场高压人群易多梦；儿童因想象力丰富，夜间REM期占比更高，梦境体验更清晰。

环境与生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或使用电子设备，会干扰睡眠结构，使REM期提前出现或延长；睡眠环境嘈杂、光线过亮也可能诱发多梦。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和心理压力，孕期多梦概率增加；老年人群若出现频繁噩梦，需排查是否与药物副作用或认知功能下降有关。

建议：保持规律作息，睡前1小时避免电子设备；通过深呼吸、冥想等放松训练缓解压力；若长期严重失眠或噩梦，建议至专业医疗机构就诊。