山楂减肥法是什么？

山楂减肥法是通过增加山楂摄入（如泡水、煮粥），利用其含有的山楂酸、黄酮类物质辅助调节代谢、促进消化以达到辅助减重的方法，需结合合理饮食与运动。

1.山楂的减肥辅助机制

山楂中的山楂酸可促进脂肪分解，黄酮类物质调节血脂代谢，膳食纤维增加饱腹感并改善肠道蠕动，研究显示适量摄入可辅助减少脂肪吸收。

2.适用人群与禁忌

健康成年人可适量食用；孕妇、胃酸过多者需谨慎（可能刺激胃黏膜）；低血糖者避免空腹食用（山楂可能加速血糖下降）。

3.科学食用建议

每日食用量控制在10~15克（干品约5~8颗），建议餐后食用，避免过量导致肠胃不适；搭配温水或淡茶水冲泡，避免与高钙食物同服（影响钙吸收）。

4.注意事项

不可替代正餐或药物，需配合均衡饮食与规律运动；特殊疾病患者（如胃溃疡、低血压）食用前咨询医生；避免加工食品（如蜜饯），选择新鲜或无添加的山楂制品。