节食减肥有必要吗

节食减肥是否有必要需结合个体情况，对单纯肥胖且BMI≥28者，在营养师指导下适度节食可短期减重；但对代谢疾病患者、青少年等特殊人群，需谨慎评估。

BMI≥28且无基础疾病者：可通过每日热量缺口300~500千卡的节食（如低GI饮食+高纤维蔬菜），配合每周150分钟运动，实现安全减重。但需避免极端节食（每日热量＜1200千卡），以免肌肉流失。

代谢异常（如糖尿病前期）者：优先通过饮食结构调整（如地中海饮食）而非单纯节食，减少精制糖与反式脂肪摄入，同时监测血糖变化，必要时咨询内分泌科医生。

青少年与孕妇：青少年需保证蛋白质（每日1.2~1.5g/kg体重）与钙摄入，避免节食影响生长发育；孕妇禁止节食，应通过均衡饮食（每日+300千卡热量）维持健康体重增长。

基础疾病患者：高血压、肾病等患者需严格遵循医嘱，采用低钠、优质蛋白饮食，避免因节食导致电解质紊乱或营养不良。