牙龈出血缺什么维生素

牙龈出血可能与维生素C缺乏相关，长期缺乏会导致坏血病，表现为牙龈肿胀出血、皮肤瘀斑等。

维生素C缺乏导致的牙龈出血：维生素C是合成胶原蛋白的关键物质，缺乏时牙龈组织脆性增加，易出血。需通过新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）补充，每日推荐摄入量成人100mg，孕妇哺乳期130mg。

维生素K缺乏相关出血：维生素K参与凝血因子合成，缺乏时可能伴随牙龈出血。绿色蔬菜（菠菜、西兰花）和乳制品是主要来源，新生儿需注意母乳中维生素K含量不足，遵医嘱补充。

特殊人群注意事项：老年人消化吸收功能下降，需增加富含维生素C/K的食物摄入；长期服药（如抗生素、抗凝药）者应咨询医生调整饮食或补充剂；儿童需均衡饮食，避免挑食导致营养素不足。

非药物干预建议：保持口腔卫生，使用软毛牙刷，饭后漱口；避免辛辣刺激食物，减少牙龈刺激；定期检查口腔，早发现早干预。若出血持续或加重，建议就医排查其他疾病。