脂肪肝患者运动疗法注意事项

脂肪肝患者运动疗法需注意运动强度、时长与频率，避免空腹或饱腹运动，运动前充分热身，运动后拉伸放松。

运动强度与时长控制：以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，每周至少5天，运动时心率维持在最大心率的60%~70%（最大心率=220-年龄）。

运动时机与环境选择：避免空腹（清晨或餐后1小时后运动为宜）或饱腹（餐后1~2小时内避免剧烈运动），选择空气清新、环境安全的场所，避免极端天气。

特殊人群注意事项：老年患者或合并骨关节疾病者可选择低冲击运动，如太极拳、骑自行车；合并高血压、糖尿病者需监测运动前后血压、血糖，随身携带急救药品；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下进行低强度运动。

运动监测与调整：运动中若出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适，应立即停止并就医。运动后若疲劳感持续或体重下降过快，需适当减少运动量或增加营养摄入，确保运动安全有效。