眼睛无神呆滞怎么变好？

眼睛无神呆滞通常可通过改善睡眠质量、调整用眼习惯、补充营养及适度运动等方式改善，多数情况下2-4周可见明显变化。

睡眠不足或质量差：需保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子屏幕，可通过规律作息、营造黑暗安静环境提升睡眠质量。

用眼过度或疲劳：每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉，减少蓝光暴露，可使用人工泪液缓解干涩，避免长时间连续使用电子设备。

营养缺乏或贫血：增加富含维生素A、B族维生素、铁和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、瘦肉等，必要时在医生指导下补充铁剂或复合维生素。

精神压力或情绪问题：每天进行15-30分钟有氧运动，如快走、瑜伽，通过深呼吸、冥想缓解压力，必要时寻求心理咨询或心理疏导。

特殊人群注意：儿童需保证充足睡眠和均衡饮食，避免长时间使用电子产品；老年人若伴随视力下降或认知功能减退，建议及时排查眼部或神经系统疾病。