肚子胀气，怎么办

肚子胀气通常与饮食、消化功能或潜在健康问题相关，多数情况下通过调整饮食和生活习惯可在数小时至1天内缓解。若持续超过3天或伴随疼痛、呕吐等症状，需及时就医排查病因。

饮食因素导致的胀气：减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料摄入，选择易消化的低纤维食物如白粥、面条。进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入空气。

消化功能减弱引起的胀气：可适当补充益生菌调节肠道菌群，如酸奶（需选择不含添加糖的无糖款）。餐后半小时进行轻度活动如散步，促进胃肠蠕动。

特殊人群注意事项：婴幼儿胀气多因喂养不当，建议采用少量多次喂养，喂奶后拍嗝；老年人消化功能退化，需控制高脂肪、高蛋白食物摄入，避免油腻；孕妇胀气可尝试左侧卧位休息，减少子宫对肠道压迫。

疾病相关胀气：若胀气伴随持续腹痛、排便异常，可能与肠易激综合征、胃炎等有关，应及时到正规医疗机构就诊，通过专业检查明确诊断并接受针对性治疗。