坐月子常见问题

坐月子是产后恢复关键期，需科学护理，重点关注产后42天内生理调整，核心建议包括均衡饮食、适度活动、情绪管理及卫生防护。

饮食调理：需补充优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）与铁元素（动物肝脏），促进伤口愈合与血红蛋白合成；同时保证钙（牛奶、豆制品）和维生素D摄入，预防骨质疏松。

身体恢复：产后6小时可下床轻微活动，避免长期卧床；产后42天需复查，评估子宫复旧、盆底肌功能等。剖宫产女性需注意伤口清洁，避免剧烈运动。

情绪管理：激素波动易引发情绪变化，家属应多陪伴支持，可通过听音乐、冥想调节情绪。若持续低落超两周，建议寻求心理干预。

卫生防护：每日温水擦浴或淋浴，避免盆浴；勤换内裤与卫生巾，保持外阴干燥。需注意恶露变化，若量多、异味或腹痛加剧，及时就医。

特殊人群提示：高龄产妇需加强血压监测，糖尿病产妇需严格控糖；哺乳妈妈避免刺激性食物，如辣椒、酒精，以免影响婴儿。