今天忽然头两侧疼怎么办

今天忽然头两侧疼，若疼痛程度轻且无其他症状，可先休息观察；若持续或加重，需根据诱因（如压力、睡眠不足、疾病等）针对性处理。

压力或疲劳引发的紧张性头痛：此类头痛常双侧发紧，可通过深呼吸放松、轻柔按摩太阳穴缓解，避免长时间低头用眼，保证充足睡眠。

睡眠不足或作息紊乱：需调整作息规律，避免熬夜，午间可小憩20分钟，睡前1小时远离电子屏幕，减少咖啡因摄入。

饮食或饥饿相关头痛：规律进食，避免空腹或过量摄入酒精、巧克力等易诱发头痛的食物，可适量饮用温水补充水分。

疾病相关（如感冒发烧、高血压）：若伴随发热、恶心呕吐、视力模糊等症状，需及时就医检查，特殊人群（如孕妇、老年人、慢性病患者）应优先就医明确病因。

特殊人群提示：儿童头痛需警惕颅内病变，建议家长及时带其就诊；孕妇头痛可能与血压变化有关，应监测血压，避免自行用药；老年人需排查血管疾病风险，减少剧烈活动。