孕妇晚上睡不着

孕妇晚上睡不着常见于孕期生理变化、心理压力或不良生活习惯，多数在孕中晚期更明显，需结合具体原因调整。

激素波动影响：孕早期雌激素、孕激素升高引发基础代谢增加，导致燥热、心悸影响入睡；孕晚期子宫增大压迫膀胱，夜间尿频也会干扰睡眠。

心理压力因素：对分娩的焦虑、对胎儿健康的担忧或工作压力，易引发情绪波动和失眠。研究显示，孕期焦虑评分每升高10分，失眠风险增加17%。

生活习惯问题：睡前饮用含咖啡因饮品、长时间使用电子设备、缺乏规律作息，会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间。

身体不适影响：孕中晚期常见的腿抽筋、腰背酸痛、胃食管反流等症状，会直接导致睡眠中断。

应对建议：睡前1小时避免电子设备，选择孕妇枕缓解腰背压力，白天适度运动但睡前3小时停止，饮食清淡避免过饱或空腹入睡。若失眠持续超过2周且严重影响生活，应及时咨询产科医生，评估是否需要短期非药物助眠干预。