产后恢复哪些项目有用？

产后恢复需在产后42天内重点关注生理修复，核心项目包括盆底肌康复、腹直肌分离修复、子宫复旧及营养支持。

盆底肌康复：通过生物反馈或电刺激训练增强盆底肌力量，改善漏尿等问题，建议产后42天检查后开始干预，孕期有盆底压力增加风险者需提前关注。

腹直肌分离修复：腹直肌间距>2指时需通过专业手法或器械训练闭合，避免卷腹等增加腹压动作，肥胖或多胎妊娠者恢复周期可能延长。

子宫复旧：产后尽早进行子宫按摩促进收缩，恶露持续超过42天需排查异常，母乳喂养可刺激子宫收缩，降低出血风险。

营养与运动：均衡摄入蛋白质、铁剂及钙，产后6周内以散步等低强度运动为主，避免提重物或剧烈运动，合并妊娠并发症者需在医生指导下调整方案。

特殊人群需注意：高龄产妇、妊娠期高血压或糖尿病患者应增加复查频次，剖腹产女性需延迟核心肌群训练至伤口愈合后，产后抑郁女性可结合心理支持改善恢复进程。