如何正确的刷牙？

正确刷牙需掌握时长（每次2-3分钟）、频率（早晚各1次，餐后漱口）、工具选择（软毛牙刷+含氟牙膏）及方法（巴氏刷牙法，45°角轻柔刷洗牙龈缘与牙面）。

儿童刷牙：建议家长辅助，使用儿童专用软毛牙刷，牙膏量黄豆大小，避免吞咽含氟牙膏；3岁前以清水清洁为主，3-6岁逐步培养自主刷牙习惯，每半年检查牙齿发育情况。

成人刷牙：早晚固定时间刷牙，牙刷3个月更换1次，刷牙时避免过度用力损伤牙龈；若有牙周疾病或口腔敏感，可选择抗敏感牙膏，饭后及时漱口减少食物残渣滞留。

特殊人群：老年人因关节灵活性下降，可使用电动牙刷辅助；妊娠期女性刷牙力度需轻柔，预防牙龈出血；糖尿病患者需加强口腔清洁，降低感染风险，建议餐后30分钟内刷牙。

进阶技巧：刷牙后用牙线清洁牙间隙，配合含氟漱口水巩固效果；刷牙顺序建议从最后一颗牙开始，按顺时针或逆时针方向系统性清洁，确保无遗漏区域。