快睡着后身体会突然抖动一下，怎么办

快睡着时身体突然抖动（入睡抽动）多为良性生理现象，偶发无需特殊处理，频繁出现需排查睡眠质量或健康问题。

生理性偶发抖动：常见于过度疲劳、压力大或作息不规律人群，因神经放松时肌肉短暂失控引发。此类抖动通常仅1次/周，无伴随不适，无需干预，调整生活习惯即可改善。

病理性频繁抖动：若每晚多次发生并伴随心慌、胸闷或惊醒，可能与睡眠呼吸暂停、缺钙或焦虑有关。需就医检查睡眠监测、电解质及心理评估，明确病因后针对性治疗。

特殊人群注意事项：儿童青少年生长发育快，缺钙或白天过度兴奋易诱发，建议补充维生素D及规律作息；孕妇因激素变化和焦虑易出现，需避免睡前情绪波动，可尝试温水泡脚放松。

预防与缓解措施：日常保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或剧烈运动；睡前1小时用深呼吸或冥想放松神经，减少焦虑；严重缺钙者可在医生指导下补充钙剂，优先通过牛奶、豆制品等天然食物补充。