空腹喝水有什么好处呢？

空腹喝水可补充夜间流失水分、促进肠道蠕动、维持代谢稳定，但需注意水温与量。

清晨空腹喝水：晨起空腹饮用300ml左右35~40℃温水，可快速补充夜间水分流失，稀释血液黏稠度，降低心脑血管事件风险，尤其适合老年人及高血压患者。

运动前空腹喝水：运动前1小时饮用200ml温水，可预防脱水，提升运动耐力，运动中每15~20分钟补充100ml水，避免电解质失衡。

便秘人群空腹喝水：晨起空腹喝300ml温水，配合顺时针揉腹，可刺激肠道蠕动，软化粪便，对功能性便秘有辅助改善作用，但需注意长期坚持。

特殊人群注意：糖尿病患者晨起可少量喝温水（50~100ml），避免影响血糖；胃食管反流患者建议餐后1小时再喝；肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。

水温与禁忌：水温以35~40℃为宜，避免过冷刺激肠胃或过热损伤食道；晨起勿大量饮用冰水或含糖饮料，以免引发不适。