身体老抽筋是什么原因

身体老抽筋通常与电解质紊乱、肌肉疲劳、血液循环不足或神经受压有关，尤其在运动后、夜间或特定生理阶段更常见。

电解质失衡：钠、钾、钙等矿物质缺乏或失衡会影响肌肉兴奋性。例如，大量出汗后未及时补充盐分，易导致肌肉异常收缩。

肌肉疲劳与血液循环：长时间运动或保持同一姿势，肌肉代谢产物堆积、局部供血不足，可能引发抽筋。老年人肌肉力量减弱，血液循环较差，此类情况更易发生。

神经压迫或疾病：腰椎间盘突出等问题压迫神经，或糖尿病、甲状腺功能异常等疾病影响神经传导，也会诱发抽筋。

特殊生理阶段：孕妇因体重增加、激素变化及钙需求上升，易出现夜间腿抽筋；绝经后女性雌激素下降导致钙流失，同样增加抽筋风险。

预防建议：日常保持均衡饮食，适当补充钙、镁及维生素D；运动前充分热身，运动后拉伸放松；避免久坐久站，夜间睡眠时注意腿部保暖，必要时抬高下肢促进血液循环。