头三个月保胎喝什么汤好？

头三个月保胎可适当饮用富含营养的汤品，如山药枸杞鸡汤、鲈鱼豆腐汤等，以补充蛋白质、维生素及矿物质，同时需注意营养均衡与个体差异。

一、山药枸杞鸡汤：山药健脾益胃，枸杞滋阴补肾，鸡肉提供优质蛋白。适合脾胃虚弱、气血不足者，炖煮时可加入少量红枣增强补血效果。

二、鲈鱼豆腐汤：鲈鱼富含DHA和优质蛋白，豆腐提供植物蛋白与钙，易消化吸收。适合肾功能正常、无过敏史者，每周2-3次为宜。

三、菠菜猪肝汤：菠菜补铁，猪肝补肝明目，但猪肝胆固醇较高，每周1次即可。需确保猪肝彻底煮熟，避免寄生虫风险。

四、南瓜小米汤：南瓜含β-胡萝卜素，小米健脾养胃，适合孕吐严重、食欲差者，可搭配少量瘦肉增加营养。

五、特殊人群提示：有妊娠糖尿病者避免高糖食材；过敏体质者需排查食材过敏；甲状腺功能异常者控制海带、紫菜等碘摄入。汤品需适量，每日1碗即可，避免影响正餐。