吃什么水果降血压

高血压患者可选择富含钾、膳食纤维及抗氧化成分的水果辅助调节血压，如香蕉、蓝莓、苹果、橙子等。这些水果通过补充钾元素促进钠排出、改善血管弹性，需注意适量食用并结合整体饮食与运动。

一、高钾水果

香蕉、猕猴桃、橙子等含钾量高的水果，能促进钠排出，每日建议摄入200~350克。肾功能不全者需控制摄入量，避免高钾血症风险。

二、高纤维水果

苹果、梨、西梅等富含果胶，可降低胆固醇与血压。建议每日1~2个，搭配全谷物食用效果更佳，糖尿病患者需选择低GI水果并监测血糖。

三、抗氧化水果

蓝莓、草莓、葡萄等含花青素，改善血管内皮功能。建议每日一小把，避免过量糖分摄入，肥胖或代谢综合征患者需控制总量。

四、特殊人群提示

孕妇可适量食用橙子补充叶酸；老年高血压患者优先选择香蕉、苹果等易消化水果；正在服用降压药者需咨询医生调整饮食，避免与药物相互作用。