治打呼噜的小妙招

治打呼噜的小妙招需根据病因分类干预，成人常见于肥胖、睡姿不当或轻度呼吸暂停，儿童多因腺样体/扁桃体肥大。改善策略包括：

一、针对成人：

1.控制体重：BMI指数维持在18.5~24.9，减少颈部脂肪堆积。

2.调整睡姿：侧卧（尤其左侧卧）可减轻舌根后坠阻塞气道。

3.避免睡前刺激：酒精、镇静药物及辛辣食物会松弛咽喉肌肉。

二、针对儿童：

1.就医评估：若伴随张口呼吸、频繁憋醒，需排查腺样体/扁桃体肥大。

2.家庭护理：保持鼻腔通畅，避免感冒加重鼻塞。

三、医疗干预：

1.口腔矫治器：适用于轻中度睡眠呼吸暂停综合征患者。

2.持续正压通气（CPAP）：中重度患者的一线治疗方案。

特殊人群提示：孕妇需谨慎使用药物，优先通过侧卧和抬高床头改善；老年患者若伴随高血压、糖尿病，应定期监测睡眠质量，避免夜间缺氧诱发心脑血管事件。