如何迅速缓解心悸心慌

如何迅速缓解心悸心慌需分情况应对：生理性因素（如运动、情绪激动）可通过休息、深呼吸平复；病理性因素（如心律失常、贫血）需及时就医排查。

1.生理性心悸：立即停止活动坐下休息，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）重复3次，平复交感神经兴奋。

2.病理性心悸：若伴随胸痛、晕厥，立即拨打急救电话。高血压患者需监测血压，糖尿病患者警惕低血糖引发的心悸。

3.特殊人群注意：孕妇需左侧卧位休息，避免仰卧位加重心脏负担；老年人若有冠心病史，随身携带硝酸甘油片（需遵医嘱）。

4.长期管理：日常避免咖啡因、酒精刺激，规律作息。青少年学习压力大时，建议每45分钟起身活动，缓解交感神经紧张。

5.就医指征：心悸频繁发作（每周≥3次）、持续超过30分钟不缓解，或伴随呼吸困难、下肢水肿，需尽快到医疗机构心内科就诊。