消化不好应该怎么办?

消化不好需结合饮食、生活习惯及潜在疾病调整。若持续2周以上，建议就医排查器质性问题。

饮食结构调整

减少高油、高糖及产气食物（如油炸食品、碳酸饮料），增加膳食纤维（燕麦、芹菜）和益生菌（酸奶）摄入，每餐控制七八分饱，避免暴饮暴食。

生活习惯优化

规律进餐，细嚼慢咽，餐后避免立即躺卧，可适当散步10-15分钟。保证每日7-8小时睡眠，减少熬夜，避免精神压力过大。

特殊人群注意

老年人消化功能减弱，需更注重软烂食物；孕妇应少食多餐，避免油腻；儿童消化能力较弱，需控制零食，增加运动促进胃肠蠕动。

药物辅助原则

若症状明显，可短期服用助消化酶制剂或益生菌，但需在医生指导下使用。避免自行服用泻药或强力止吐药，以免掩盖病情。

就医指征

若出现持续腹痛、呕吐、黑便、体重骤降等症状，应及时到消化内科就诊，必要时进行胃镜、肠镜等检查明确病因。