吃什么水果可以缓解拉肚子

腹泻时可选择苹果、香蕉、石榴、蓝莓等水果缓解症状。这些水果富含果胶和收敛成分，能帮助肠道黏膜修复，减少腹泻次数。

1.苹果：煮熟的苹果（去皮）含果胶和鞣酸，可吸附肠道水分，缓解轻度腹泻。未熟苹果含更多果胶，适合敏感肠胃。

2.香蕉：富含钾和果胶，质地温和，适合补充电解质，减少肠道刺激。注意避免生香蕉，其含较多抗性淀粉可能加重胀气。

3.石榴：石榴皮及果肉含鞣酸和生物碱，可抑制肠道蠕动。建议取新鲜石榴果肉少量食用，避免过量引起便秘。

4.蓝莓：含花青素和果胶，具有抗炎作用，适合缓解肠道轻微炎症。选择无添加糖的新鲜蓝莓，每日20-30克为宜。

特殊人群提示：婴幼儿腹泻需避免生冷水果，可少量喂食蒸熟的苹果泥；糖尿病患者优先选择低GI水果（如苹果、蓝莓），控制摄入量；慢性肠胃病患者建议咨询医生后再食用，防止果酸刺激。