如何保护好眼睛视力

保护眼睛视力需遵循科学用眼习惯、定期检查及环境适配。关键在于控制用眼时长、保持正确姿势、均衡饮食与适度运动。

坚持20-20-20护眼法则：每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒，缓解视疲劳。儿童青少年需额外注意：每日户外活动≥2小时，减少电子设备使用，定期筛查视力。

成年人应避免长时间近距离用眼，如阅读、工作，建议每40-50分钟起身活动，远眺放松眼部肌肉。同时，保持屏幕与视线平齐，亮度适中，减少蓝光刺激。

老年人需关注老花眼、白内障等眼部疾病，定期进行眼底检查，及时调整眼镜度数，避免因视力下降引发跌倒等意外。特殊人群如糖尿病患者，需严格控制血糖，预防糖尿病视网膜病变。

均衡饮食对视力至关重要：多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类等，增强眼部营养。同时，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。