生理期不能喝牛奶吗

生理期是否能喝牛奶，需根据个体情况判断。部分女性因乳糖不耐受或对乳制品敏感，可能出现腹胀、腹泻等不适；而多数女性饮用牛奶无特殊禁忌，反而可补充钙和蛋白质。

乳糖不耐受女性：牛奶中乳糖需乳糖酶分解，此类女性易因乳糖酶不足引发肠胃不适，建议选择低乳糖奶制品或少量尝试，观察身体反应。

痛经女性：牛奶富含钙和镁，钙可缓解肌肉痉挛，镁能放松神经。若饮用后无不适，可适量饮用温牛奶，避免冰饮刺激子宫收缩。

特殊体质女性：过敏体质者需警惕乳制品过敏，如皮疹、呼吸困难等，应避免饮用；肠胃虚弱者建议温热饮用，减少对肠胃刺激。

健康女性：无特殊禁忌，建议每日摄入250ml牛奶，补充营养。选择低脂或脱脂牛奶，可减少热量摄入，适合控制体重的女性。

总之，大部分女性生理期可正常饮用牛奶，敏感或特殊体质者需根据自身情况调整，确保舒适与健康兼顾。